W tej części znajdziesz bezpłatne materiały do pracy własnej. Są to zarówno artykuły tematyczne, praktyczne ćwiczenia, a także może przemyślenia i inspiracje. Pomogą Ci one rozpocząć proces zmiany i uzdrawiania już teraz.
Co możesz zrobić dla siebie już teraz?
W tej części znajdziesz bezpłatne materiały do pracy własnej. Są to zarówno artykuły tematyczne, praktyczne ćwiczenia, a także może przemyślenia i inspiracje. Pomogą Ci one rozpocząć proces zmiany i uzdrawiania już teraz.
Czym jest stres? Dziś opowiem Ci o tym, czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i kiedy stres może nam szkodzić. Opowiem Ci też…
Co nas stresuje? W pierwszej części cyklu „Cały ten stres” opowiedziałam Ci o tym – czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i w…
Kiedy stresu jest za dużo? Myślę, że większość z nas doskonale potrafi rozpoznać, kiedy w naszym życiu jest zbyt wiele stresu. Zazwyczaj „po prostu”…
Nieoczywiste źródła bólu i sposoby na jego przezwyciężenie. Pamiętam jak kiedyś w sklepie byłam świadkiem rozmowy dwóch koleżanek, obie lekko po czterdziestce. Jedna z…
„Musi być inna droga” – powtarzała doktor Melanie Salmon, wracając po całym dniu pracy w pobliskiej klinice – „Musi być jakiś sposób, aby pomagać…
Przez wiele lat traktowałam mapy marzeń z przymrużeniem oka. Do czasu aż stworzyłam swoją pierwszą mapę. Przez kolejne miesiące realizowałam wszystko, co na niej…
Naukowe badania potwierdzają, że przebywanie na łonie natury ma na nas dobroczynny wpływ. W Kanadzie kąpiele leśne ostatnio są przepisywana na receptę. Dzięki nim…
Od wielu lat listopad kojarzy mi się z relacjami, z powrotem do korzeni, z nieśpiesznym czasem spędzanym z ludźmi, których tak bardzo kochamy i…
„Jeśli potrafisz o czymś marzyć, potrafisz to także osiągnąć” mawiał Walt Disney. I chociaż zazwyczaj kojarzy nam się on z bajkami, to zdanie bardzo dobrze oddaje…
Z treningiem uważności spotkałam się kilka lat temu, kiedy w ręce wpadła mi książka Mindfulness – trening uważności*. Przeczytałam ją i odłożyłam na półkę.…
Są takie problemy emocjonalne, z którymi trudno sobie poradzić. Kompleksy, nieśmiałość, paraliżujące fobie. Na dodatek czas pandemii dodatkowo sprzyja wielu lękom – o zdrowie,…
Po obfitującym w nieoczekiwane wydarzenia i zmiany 2020 roku, często słyszę, że nie warto planować, nie warto stawiać celów, nie warto marzyć, bo i…
Nigdy tak bardzo nie potrzebowaliśmy natury i codziennego kontaktu z nią. Dziś, kiedy większość czasu spędzamy w domach, biurach czy samochodach, uświadamiam to sobie…
Uwielbiam medytacje oddechu za ich moc, prostotę i możliwość korzystania z nich zawsze, kiedy tego potrzebuję. 20 oddechów praktykuję każdego dnia rano, to idealny…
A gdybyś posiadał/a umiejętności, które pomogą Ci osiągnąć stan optymalnego pobudzenia, dzięki którym będziesz w stanie obniżyć napięcie, wyciszyć rozbiegane myśli i skupić się…
Dziś opowiem Wam o tym czym jest stres i jak nasze ciało reaguje w sytuacji stresu, dlaczego w tej samej sytuacji jedni są spokojni a…
Henry Ford mawiał: Niezależnie, czy myślisz, że „możesz” czy „nie możesz” – masz rację. Okazuje się, że wszystko, co sobie mówimy i myślimy ma…
Czy wiesz, że odczuwane emocje mogą nasilać odpowiedź na ból, bądź też zmniejszać jego nasilenie? Okazuje się, że czynniki psychologiczne, takie jak stres emocjonalny…
Kiedy pojawia się ból wszystko schodzi na dalszy plan. Nie ważne są plany, zadania czy przyjemności – jest ból i ogromna potrzeba wyeliminowania go.…
O #EFT czyli Emotional Freedom Techniques (pl: Techniki Emocjonalnej Wolności) po raz pierwszy powiedział mi mój lekarz, kiedy pięć lat temu zachorowałam. Poza zadbaniem…
Jeszcze kilka lat temu rozciąganie kojarzyło mi się wyłącznie z nudną czynnością wykonywaną po każdym treningu. Szczerze, kto z nas lubi się rozciągać po…
Nie ulega wątpliwości, że uprawianie sportu* wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Codzienna dawka aktywności fizycznej* poprawia kondycję, działa pozytywnie na zdrowie, samopoczucie…
O EFT czyli Emotional Freedom Techniques (pl: Techniki Emocjonalnej Wolności) po raz pierwszy powiedział mi mój lekarz, kiedy pięć lat temu zachorowałam. Poza zadbaniem…
Biegnij w stronę swoich marzeń zamiast uciekać przed swoimi lękami. To zdanie jest ze mną od wielu lat. Powtarzam je sobie jak mantrę, kiedy…
Być może zastanawiasz się jak stres może mieszkać w naszym ciele, a być może wiesz już o tym doskonale, ale ciągle szerokim łukiem omijasz…
Mamy prawo, żeby decydować o sobie. Ty, ja – my wszyscy. Możemy decydować o swoim życiu, zdrowiu, o tym czego potrzebujemy, a czego zupełnie…
Gdzie mieszka szczęście? Od czego zależy? Czy można być szczęśliwym spędzając święta daleko od rodziny? Czy można być szczęśliwym siedząc miesiąc w domu? Czy…
Mogę! To słowo, które towarzyszy mi od kilku dni. Wbrew wszystkiemu, co słyszę dookoła – mogę. Mogę zadbać o moje zdrowie i mój komfort psychiczny.…
Weź do ręki kamień. Poczuj jego siłę i drzemiący w nim spokój. Nie przekonuje cię to? To weź dwa kamienie i ustaw jeden na…
Dziś opowiem Wam o oddechu. Być może ktoś z Was pomyśli sobie – jak to o oddechu. Jak oddech może wpływać na moje samopoczucie,…
Wiesz, że istnieje zależność pomiędzy stanem twojego umysłu a oddychaniem? Dzięki oddechowi możesz poradzić sobie z nadmiernym stresem, napięciem, odzyskać poczucie spokoju i harmonii. Już…
Od wielu lat każdy poranek zaczynam od szklanki ciepłej wody z cytryną. To idealny sposób, żeby na spokojnie wejść w nowy dzień. Woda z…
Wyobraź sobie, że stoisz na starcie maratonu, do którego trenowałeś wiele miesięcy. Masz jeden cel, złamać 3 godziny. Wiesz, że jesteś dobrze przygotowany, choć…
Z treningiem uważności spotkałam się kilka lat temu, kiedy w ręce wpadła mi książka Mindfulness – trening uważności*. Przeczytałam ją i odłożyłam na półkę.…
Jest 6:00, dzwoni budzik, a ty zrywasz się na równe nogi. Chcesz pospać jeszcze chwilę, ale wiesz, że już jesteś spóźniona/spóźniony. Więc szybko prysznic,…
Po raz pierwszy zetknęłam się z TRE® na studiach z psychologii sportu. Ćwiczenia nie wyglądały na skomplikowane, tym bardziej dla osoby, która większość czasu…
Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy…
Na poziom stresu ogromny wpływ ma nasza pewność siebie, doświadczenie i umiejętne wyznaczenie celu. Trening mentalny jest równie ważny i angażujący, jak samo bieganie.…
Nasze ciało doskonale wie, czego potrzebuje i co jest dla nas najlepsze w danym momencie. Wystarczy mu zaufać. Zostaliśmy wyposażeni w mechanizm, który doskonale…
Budowanie kontaktu emocjonalnego pomiędzy matką a dzieckiem ma ogromne znaczenie psychologiczne dla rozwoju dziecka. Co to oznacza? Bardzo dobrze pokazuje to popularny eksperyment „still face”.…
Czym jest psychologia sportu? Psychologia sportu to nauka, która skupia się na pracy nad poprawą osiągnięć sportowych i rozwoju osobistego osób uprawiających sport zarówno…
Ćwiczenia TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele. W czasie ćwiczeń w ciele uruchamiają się neurogeniczne…
EFT – Emotional Freedom Techniques – Techniki Emocjonalnej Wolności – to holistyczny sposób pracy z problemami.EFT to jedna z najszybciej rozwijających się technik rozwoju…
Witamina D, choć przez lata niedoceniana, ma wpływ na większość organów w naszym ciele. Odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i kości, systemu…
Sportowiec może trenować wykonując ćwiczenia szybkościowe, wytrzymałościowe, siłowe – generalnie związane z ciałem. Dodatkowo w różnych sportach wykonuje on treningi taktyczne czy strategiczne, ale…
Koniec roku to dobry moment na podsumowania. Jak co roku zatrzymujemy się na chwilę, żeby przemyśleć to, co było i zastanowić się, co dalej. Siadamy…
Na początku XX wieku badacze zaobserwowali, że u biegaczy, którzy w czasie badania „tylko” myśleli o bieganiu, aktywowały się te same mięśnie, które odpowiadały…
Kilka lat temu naukowcy odkryli, że wysokie napięcie nerwu błędnego powiązane jest z odczuwaniem pozytywnych emocji i dobrym zdrowiem fizycznym. Okazało się, że to…
Czym jest stres? Dziś opowiem Ci o tym, czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i kiedy stres może nam szkodzić. Opowiem Ci też…
Co nas stresuje? W pierwszej części cyklu „Cały ten stres” opowiedziałam Ci o tym – czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i w…
Kiedy stresu jest za dużo? Myślę, że większość z nas doskonale potrafi rozpoznać, kiedy w naszym życiu jest zbyt wiele stresu. Zazwyczaj „po prostu”…
Nieoczywiste źródła bólu i sposoby na jego przezwyciężenie. Pamiętam jak kiedyś w sklepie byłam świadkiem rozmowy dwóch koleżanek, obie lekko po czterdziestce. Jedna z…
Przez wiele lat traktowałam mapy marzeń z przymrużeniem oka. Do czasu aż stworzyłam swoją pierwszą mapę. Przez kolejne miesiące realizowałam wszystko, co na niej…
Nieoczywiste źródła bólu i sposoby na jego przezwyciężenie. Pamiętam jak kiedyś w sklepie byłam świadkiem rozmowy dwóch koleżanek, obie lekko po czterdziestce. Jedna z…
Czym jest stres? Dziś opowiem Ci o tym, czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i kiedy stres może nam szkodzić. Opowiem Ci też…
Jesteś tu pierwszy raz? Przeczytaj to:
Przez wiele lat traktowałam mapy marzeń z przymrużeniem oka. Do czasu aż stworzyłam swoją pierwszą mapę. Przez kolejne miesiące realizowałam wszystko, co na niej…
Nieoczywiste źródła bólu i sposoby na jego przezwyciężenie. Pamiętam jak kiedyś w sklepie byłam świadkiem rozmowy dwóch koleżanek, obie lekko po czterdziestce. Jedna z…
Czym jest stres? Dziś opowiem Ci o tym, czym jest stres, jak przebiega reakcja stresowa i kiedy stres może nam szkodzić. Opowiem Ci też…
Kilka lat temu podjęłam decyzję o ograniczeniu mojego udziału w świecie social mediów. Zdecydowałam, że powrócę do spokojniejszych i bardziej kojących form komunikacji. W newsletterze dzielę się z Tobą bezpłatnymi materiałami do pracy własnej, informacjami o kursach i warsztatach, a także osobistymi inspiracjami i przemyśleniami.
Zapisz się do newslettera. Bądź na bieżąco.
Kilka lat temu podjęłam decyzję o ograniczeniu mojego udziału w świecie social mediów. Zdecydowałam, że powrócę do spokojniejszych i bardziej kojących form komunikacji. W newsletterze dzielę się z Tobą bezpłatnymi materiałami do pracy własnej, informacjami o kursach i warsztatach, a także osobistymi inspiracjami i przemyśleniami.
