Czym jest psychologia sportu?
Psychologia sportu to nauka, która skupia się na pracy nad poprawą osiągnięć sportowych i rozwoju osobistego osób uprawiających sport zarówno wyczynowo, jak i amatorsko.
Dlaczego trening mentalny jest tak ważny?
„Podczas treningów każdy skupia się w 90 procentach na stronie fizycznej, a w 10 procentach na psychicznej, podczas gdy w trakcie zawodów to umysł rządzi w 90 procentach, bo na poziomie mistrzowskim fizycznie niewiele nas różni” – Elka Graham
Coraz częściej sportowcy włączają w swój trening sportowy także trening mentalny. W sporcie profesjonalnym wyróżnia się cztery sfery, nad którymi pracuje się, aby osiągnąć poziom maksymalnych osiągnięć zawodnika. Są to sfery: fizyczna, techniczna, taktyczna i psychologiczna. Na poziomie mistrzowskim różnice w wytrenowaniu w pierwszych sferach są obecnie praktycznie niezauważalne, a o zwycięstwie często decyduje właśnie przygotowanie mentalne.
Trening mentalny wykorzystywany w psychologii sportu pomaga zmaksymalizować potencjał danego zawodnika, rozwinąć i wykorzystać drzemiące w nim możliwości. To zestaw ćwiczeń, które powtarzane systematycznie prowadzą do zdobywania, kształtowania i utrwalania cech, i umiejętności psychicznych zawodnika takich jak: koncentracja, optymalizacja poziomu pobudzenia, odporność psychiczna, wizualizacja. Głównym celem treningu jest wyposażenie zawodnika w umiejętności, które pomogą mu poradzić sobie w różnych sytuacjach dnia codziennego, treningu czy rywalizacji sportowej.
Z kim pracuje psycholog sportu?
W psychologii sportu pracujemy ze sportowcami, trenerami czy rodzicami młodych sportowców. Pracujemy zarówno indywidualnie, jak i z całymi zespołami. To też świetna alternatywa dla muzyków, ludzi biznesu, a także dla każdego, kto chciałby pracować nad odkrywaniem i rozwijaniem swoich możliwości i potencjału.
Co wchodzi w skład treningu mentalnego:
- Techniki radzenia sobie ze stresem
- Trening relaksacji
- Trening wizualizacji
- Trening koncentracji i uwagi
- Budowanie i wzmacnianie pewności siebie
- Wyznaczanie celów
- Praca nad motywacją
- Praca nad wewnętrznymi przekonaniami.