Rozciąganie aktywne: https://www.youtube.com/watch?v=TuiXIwupb_s 10-minutowe poranne rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=8wgp4lxtKj0
A gdybyś posiadał/a umiejętności, które pomogą Ci osiągnąć stan optymalnego pobudzenia, dzięki którym będziesz w stanie obniżyć napięcie, wyciszyć rozbiegane myśli i skupić się na celach, które sobie założyłeś/aś? Tutaj z pomocą przychodzą techniki relaksacji, które z powodzeniem można wykorzystać zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym. Relaksacja, to ćwiczenia, które pomagają osiągnąć optymalny…
Czym jest psychologia sportu? Psychologia sportu to nauka, która skupia się na pracy nad poprawą osiągnięć sportowych i rozwoju osobistego osób uprawiających sport zarówno wyczynowo, jak i amatorsko. Dlaczego trening mentalny jest tak ważny? „Podczas treningów każdy skupia się w 90 procentach na stronie fizycznej, a w 10 procentach na psychicznej, podczas gdy w…
Ćwiczenia TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele. W czasie ćwiczeń w ciele uruchamiają się neurogeniczne drżenia, które podlegają regulacji przez osobę je wykonującą. Drżenia te są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u wszystkich ssaków. Pojawiają się one w trudnych sytuacjach, w czasie intensywnego stresu, kiedy jest…
EFT – Emotional Freedom Techniques – Techniki Emocjonalnej Wolności – to holistyczny sposób pracy z problemami.EFT to jedna z najszybciej rozwijających się technik rozwoju osobistego na świecie, jest jedną z głównych i popularnych technik energo-psychologii. Jest prosta, szybka i skuteczna (szacuje się jej skuteczność 80-90%). Szacuje się, że już ponad 10 milionów osób na całym świecie z niej korzysta. EFT nazywane jest inaczej…
