Ćwiczenia TRE ® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele.
W czasie ćwiczeń w ciele uruchamiają się neurogeniczne drżenia, które podlegają regulacji przez osobę je wykonującą. Drżenia te są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u wszystkich ssaków. Pojawiają się one w trudnych sytuacjach, w czasie intensywnego stresu, kiedy jest nam zimno lub przeżywamy dużą przyjemność. Często to pojawiające się „trzęsienie” kojarzymy z czymś dyskomfortowym, ze słabością, którą w ten sposób okazuje nasze ciało, a jest to najbardziej naturalna forma rozładowania zbyt dużego napięcia. Ćwiczenia TRE® przypominają ciału, że drżenie jest dobre i może sobie na nie pozwolić, a tym samym uwolnić zbyt duże napięcie, zatrzymane emocje i stres.
Dla Kogo:
Ćwiczenia TRE® polecamy zarówno osobom, które doświadczyły traumy, czy to na poziomie fizycznym, czy emocjonalnym, jak również osobom, które w życiu codziennym doświadczają stresujących sytuacji.
TRE® znajduje szczególne zastosowanie u osób, które wykonują zawody o dużym natężeniu stresu: żołnierzy, ratowników, strażaków, nauczycieli, psychologów, lekarzy czy event managerów. Jak również u osób uprawiających sport, jak również wykonujących różnego rodzaju aktywność fizyczną (taniec, gimnastyka, joga itp.), ćwiczenia pomagają regulować i rozluźniać ciało po wysiłku fizycznym i napięciach psychofizycznych.
Korzyści z praktykowania TRE®:
- zmniejszenie objawów stresu i napięcia
- rozluźnienie – nawet u osób permanentnie napiętych
- zmniejszenie poziomu lęku i niepokoju
- wyciszenie natłoku myśli w głowie
- poprawa jakości snu
- poprawa pracy narządów wewnętrznych
- regulacja układu hormonalnego
- pomoc w powrocie do „tu i teraz”
- przywracanie sprawności po urazach i operacjach
- zwiększenie elastyczności ciała
- zwiększenie poziomu energii i odporności
- zmniejszenie dolegliwości bólowych
- wsparcie w procesie psychoterapii
- poprawa relacji z bliskimi, w związkach
Przeciwwskazania do stosowania TRE®:
- ciąża, stan pooperacyjny, złamania, nadwyrężenia stawów;
- wymagające konsultacji: choroby psychiatryczne leczone farmakologicznie (m.in. głęboka depresja, schizofrenia), zaburzenia ciśnienia krwi, hipo/hiperglikemia, epilepsja, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
