EFT czyli Emotional Freedom Techniques (pl: Techniki Emocjonalnej Wolności) to nowa gałąź psychoterapii, tzw. psychoterapia energetyczna. To połączenie rozmowy i skupienia na problemie z interwencją energetyczną, która oparta jest o podstawy medycyny chińskiej. 

Medycyna chińska głosi, że w ciele człowieka znajdują się meridiany (kanały energetyczne), na których rozmieszczone są punkty akupunkturowe. W EFT za pomocą opukiwania wprowadzamy do tych punktów wibrację, co powoduje uwolnienie od blokad.

Jako powstało EFT:

Prekursorem metody EFT była inna metoda TFT, której twórcą był amerykański psycholog i psychoterapeuta Dr. Roger Callahan. Jedną z jego pacjentek była Mary, która przez wiele lat cierpiała na bardzo intensywną fobię związaną z wodą. Po 1,5 roku wspólnej pracy i wykorzystaniu wszelkich dostępnych środków, jej fobia nadal była na takim samym poziomie. Tak się złożyło, że Callahan interesował się także medycyną chińską i znana była mu teoria meridianów i punktów akupunkturowych. W przypływie desperacji, na jednej z sesji prosił Mary, żeby zaczęła opukiwać sobie punkt akupunkturowy pod okiem – zakończenie meridianu żołądka. Ku zdziwieniu Callahana, po kilku minutach opukiwania problem Mary zniknął zupełnie. Bardzo go to zdziwiło, więc rozpoczął eksploracje tego tematu, i w ten sposób wymyślił metodę TFT – Thought Field Therapy (pl: terapię pola myśli). Od EFT różniła się ona tym, że wyznaczono algorytmy punktów do specyficznych problemów, jak depresja, fobie itd. Uczniem Callahana był Gary Craig, inżynier budowy mostów, umysł ścisły. Zainteresowany rozwojem osobistym postanowił poznać TFT. Praktykując metodę zauważył, że w czasie opukiwania wystarczy stosować jeden algorytm do wszystkich problemów. Swoją metodę nazwał EFT, a jej skuteczność okazała się oszałamiająca.

Dlaczego EFT działa:

EFT działa, bo to chyba jedyna metoda na świecie, która dotyka wszystkich naszych obszarów: ciała, umysłu, emocji i można by pokusić się o stwierdzenie, że dotyka także naszych duchowych aspektów. EFT czyści nasz problem na tych wszystkich polach.

W czasie sesji stymulujemy punkty akupunkturowe, czyli opukujemy je. To opukiwanie powoduje, że w naszym ciele, w naszym systemie energetycznym pojawiają się wibracje. Przenoszą się one do meridianów, które tworzą system energetyczny (połączony z naszym układem nerwowym i mózgiem). W ten sposób wibracje docierają do blokad.

Gary Craig mówi, że jeśli mamy problem to połączony on będzie z odczuwaniem pewnego dyskomfortu. Oznacza to zaburzenie w systemie energetycznym ciała, czyli jakąś blokadę. Ta blokada dotyczy przeszłości. Tu i teraz doświadczamy emocji i problemów, ale źródeł tych odczuć zawsze będziemy szukać w przeszłości. Jeśli pojawia się problem, emocja, dyskomfort czy choroba, oznacza, że powinniśmy kierować się do problemów źródłowych w przeszłości. Dzięki temu, że będziemy dawali uwagę tym problemom źródłowym i będziemy dalej stymulowali punkty akupunkturowe, problem zostanie uwolniony. 

Do czego możemy używać EFT:

EFT możemy zastosować do każdego problemu, stymulowania pozytywnych rozwiązań czy efektów. Jeżeli czujemy jakiś dyskomfort związany ze sferą emocji, to za pomocą metody EFT możemy sobie z nim dość szybko poradzić. Podobnie z problemami w pracy czy w relacjach z ludźmi. Pamiętajmy, że każdy problem jest problemem, ponieważ odczuwamy w związku z nim pewne, nieprzyjemne emocje. Gdy uwolnimy uśpione w problemie emocje, okazuje się, że dany aspekt nie stanowi już dla nas problemu. Podobnie możemy sobie poradzić z dolegliwościami fizycznymi, a także z osiąganiem lepszych rezultatów w różnych aspektach życia.

EFT – technika harmonizująca umysł i ciało