Jak dbać o siebie w trudnym czasie?

Jak dbać o siebie w tym trudnym czasie?

Mogę! To słowo, które towarzyszy mi od kilku dni. Wbrew wszystkiemu, co słyszę dookoła – mogę. Mogę zadbać o moje zdrowie i mój komfort psychiczny. Mogę zadbać o to, aby rzeczywistość, w której funkcjonujemy, jak najmniej wpływała na moje samopoczucie. Mogę zadbać o to, aby w moim życiu było więcej spokoju i poczucia bezpieczeństwa. Pomimo wszystko…

Jak oddech wpływa na nasze samopoczucie

Jak oddech wpływa na nasze samopoczucie

Dziś opowiem Wam o oddechu. Być może ktoś z Was pomyśli sobie – jak to o oddechu. Jak oddech może wpływać na moje samopoczucie, odczuwany lęk czy stres? Otóż wpływa i to bardzo. Dzięki oddechowi możesz poradzić sobie z nadmiernym stresem, napięciem, odzyskać poczucie spokoju i harmonii. Dlaczego? Bo wszystko, co robimy i czym jesteśmy,…

Oddychaj i żyj pełną piersią

Oddychaj i żyj pełną piersią

Wiesz, że istnieje zależność pomiędzy stanem twojego umysłu a oddychaniem? Dzięki oddechowi możesz poradzić sobie z nadmiernym stresem, napięciem, odzyskać poczucie spokoju i harmonii. Już starożytni jogini zwracali uwagę na tę zależność, łącząc oddech z praktykowanymi ćwiczeniami.    Coś nas jednak ominęło, w naszym kręgu kulturowym, temat ten był pomijany przez stulecia. Przez stulecia kobiety nosiły…

Cele mistrzowskie

Jak stawiać cele mistrzowskie

Wyobraź sobie, że stoisz na starcie maratonu, do którego trenowałeś wiele miesięcy. Masz jeden cel, złamać 3 godziny. Wiesz, że jesteś dobrze przygotowany, choć nie wszystko idzie zgodnie z twoimi założeniami, czujesz większy niepokój niż zwykle. Przez pierwsze kilometry idzie dobrze, chociaż nie spodziewałaś się, że będzie aż tak wiało. Przeciwnicy ci odchodzą. Z każdym…

Mindfulness - trening uważności

Mindfulness – trening uważności

Z treningiem uważności spotkałam się kilka lat temu, kiedy w ręce wpadła mi książka Mindfulness – trening uważności*. Przeczytałam ją i odłożyłam na półkę. Zajęta codziennością i odhaczaniem kolejnych zadań, nie znalazłam czasu, żeby zagłębić się w jego praktykę. Po raz kolejny po tą samą książkę sięgnęłam cztery lata temu. Wychodziłam z choroby, moje pełne…

Pozwól sobie na relaks

#1: Pozwól sobie na relaks

Jest 6:00, dzwoni budzik, a ty zrywasz się na równe nogi. Chcesz pospać jeszcze chwilę, ale wiesz, że już jesteś spóźniona/spóźniony. Więc szybko prysznic, kawa, …śniadanie? Co to jest śniadanie? Nie ważne, zjesz coś później. W pośpiechu ubierasz siebie i dzieci. Czemu one wszystko robią tak wolno? W pracy cię zabiją, jeśli spóźnisz się raz…