Dlaczego warto się rozciągać?

Dlaczego warto się rozciągać?

Jeszcze kilka lat temu rozciąganie kojarzyło mi się wyłącznie z nudną czynnością wykonywaną po każdym treningu. Szczerze, kto z nas lubi się rozciągać po aktywności? Pójdźmy dalej, kto rozciąga się po treningu, trekingu czy wysiłku? A kto po całym intensywnym dniu w pracy? Pewnie gdybym poprosiła o podniesienie rąk, w górze byłoby ich niewiele. A przecież…

Oddychaj i żyj pełną piersią

Oddychaj i żyj pełną piersią

Wiesz, że istnieje zależność pomiędzy stanem twojego umysłu a oddychaniem? Dzięki oddechowi możesz poradzić sobie z nadmiernym stresem, napięciem, odzyskać poczucie spokoju i harmonii. Już starożytni jogini zwracali uwagę na tę zależność, łącząc oddech z praktykowanymi ćwiczeniami.    Coś nas jednak ominęło, w naszym kręgu kulturowym, temat ten był pomijany przez stulecia. Przez stulecia kobiety nosiły…

Depresja a uprawianie sportu

Depresja a uprawianie sportu

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się z lękami i objawami depresyjnymi u osób uprawiających sport, zarówno amatorski, jak i zawodowy. Okazuje się, że ta sama aktywność, która może mieć wspaniały wpływ na nasze samopoczucie, w niektórych…