Czym jest trening mentalny?

Czym jest trening mentalny?

Sportowiec może trenować wykonując ćwiczenia szybkościowe, wytrzymałościowe, siłowe – generalnie związane z ciałem. Dodatkowo w różnych sportach wykonuje on treningi taktyczne czy strategiczne, ale jest jeszcze jeden rodzaj treningu – to właśnie trening mentalny.   Rozmowa z Katarzyną Selwant, psychologiem olimpijskim, wykładowcą akademickim, mówcą motywacyjnym i komentatorem sportowym.   Czym jest trening mentalny? To wiedza, jak…

Postanowienia na nowy rok

Postanowienia noworoczne

Koniec roku to dobry moment na podsumowania. Jak co roku zatrzymujemy się na chwilę, żeby przemyśleć to, co było i zastanowić się, co dalej. Siadamy nad kartką, która po pogłębionej analizie zaczyna zapełniać się kolejnymi postanowieniami i celami. W końcu wybija symboliczna północ, a my pełni zapału zabieramy się do ich realizacji.   Niestety, tego zapału…

Wizualizacja w sporcie

Czym jest wizualizacja w sporcie?

Na początku XX wieku badacze zaobserwowali, że u biegaczy, którzy w czasie badania „tylko” myśleli o bieganiu, aktywowały się te same mięśnie, które odpowiadały za wykonywanie danego ruchu.    Dziś już wiemy, że wizualizacja może służyć poprawianiu wyników, nabywaniu nowych umiejętności technicznych i doskonaleniu tych nabytych. Może też podtrzymywać motywację, dzięki której zwiększamy pewność siebie…