Pozwól sobie na relaks

#1: Pozwól sobie na relaks

Jest 6:00, dzwoni budzik, a ty zrywasz się na równe nogi. Chcesz pospać jeszcze chwilę, ale wiesz, że już jesteś spóźniona/spóźniony. Więc szybko prysznic, kawa, …śniadanie? Co to jest śniadanie? Nie ważne, zjesz coś później. W pośpiechu ubierasz siebie i dzieci. Czemu one wszystko robią tak wolno? W pracy cię zabiją, jeśli spóźnisz się raz…

Depresja a uprawianie sportu

Depresja a uprawianie sportu

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się z lękami i objawami depresyjnymi u osób uprawiających sport, zarówno amatorski, jak i zawodowy. Okazuje się, że ta sama aktywność, która może mieć wspaniały wpływ na nasze samopoczucie, w niektórych…

Wspinaczka - psychologia sportu

Jak okiełznać stres przed zawodami?

Na poziom stresu ogromny wpływ ma nasza pewność siebie, doświadczenie i umiejętne wyznaczenie celu. Trening mentalny jest równie ważny i angażujący, jak samo bieganie. Jednak jeśli połączymy te elementy, efekty będą spektakularne.   Z Katarzyną Selwant rozmawia Eliza Czyżewska.   Mam wrażenie, że niewiele się o tym mówi, ale uprawianie sportu, starty w zawodach to…

O kontakcie pomiędzy matką a dzieckiem

O kontakcie pomiędzy matką a dzieckiem

Budowanie kontaktu emocjonalnego pomiędzy matką a dzieckiem ma ogromne znaczenie psychologiczne dla rozwoju dziecka. Co to oznacza? Bardzo dobrze pokazuje to popularny eksperyment „still face”.   W początkowej fazie eksperymentu matka i dziecko bawią się, są ze sobą dostrojeni, po czym następuje faza „still face”, w której matka przestaje wyrażać emocje, a jej twarz pozostaje nieruchoma.…

Psychologia sportu

Psychologia sportu

Czym jest psychologia sportu? Psychologia sportu to nauka, która skupia się na pracy nad poprawą osiągnięć sportowych i rozwoju osobistego osób uprawiających sport zarówno wyczynowo, jak i amatorsko.   Dlaczego trening mentalny jest tak ważny? „Podczas treningów każdy skupia się w 90 procentach na stronie fizycznej, a w 10 procentach na psychicznej, podczas gdy w…

Witamina D

Dlaczego Witamina D jest tak ważna?

Witamina D, choć przez lata niedoceniana, ma wpływ na większość organów w naszym ciele. Odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i kości, systemu odpornościowego, kontroluje wzrost komórek, może zapobiegać chorobie wieńcowej serca, wpływa na funkcje skóry, zęby, nastrój, odpowiada za pracę mózgu. Krótko mówiąc, pełni kluczową funkcję w utrzymaniu naszego zdrowia.    Dawno, dawno…