Trening wyobrażeniowy

„Jeśli potrafisz o czymś marzyć, potrafisz to także osiągnąć” mawiał Walt Disney. I chociaż zazwyczaj kojarzy nam się on z bajkami, to zdanie bardzo dobrze oddaje ideę treningu wyobrażeniowego. Bazuje on na wyobraźni, choć jest czymś zdecydowanie więcej niż marzeniem czy śnieniem na jawie. To w naszej wyobraźni możemy tworzyć wszystkie możliwe obrazy, również te, w których…

mowa wewnętrzna

Mowa wewnętrzna

Henry Ford mawiał: Niezależnie, czy myślisz, że „możesz” czy „nie możesz” – masz rację. Okazuje się, że wszystko, co sobie mówimy i myślimy ma ogromną moc. Nasz mózg słyszy, rozumie i przetwarza słowa, które wypowiadamy – nawet te wypowiedziane w myślach. Następnie stara się znaleźć ich potwierdzenie w rzeczywistości. Dziś opowiem Wam o mowie wewnętrznej…

Psycholog w Nowym Sączy, Krościenku, Szczawnicy.

Kiedy sportu jest za dużo…

Nie ulega wątpliwości, że uprawianie sportu* wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Codzienna dawka aktywności fizycznej* poprawia kondycję, działa pozytywnie na zdrowie, samopoczucie czy sylwetkę, dotlenia mózg, pomaga się zrelaksować i oderwać głowę od codziennych spraw. Czasem jednak, przekraczamy pewną „granicę”, co w konsekwencji zaczyna przynosić negatywne rezultaty. 

Cele mistrzowskie

Jak stawiać cele mistrzowskie

Wyobraź sobie, że stoisz na starcie maratonu, do którego trenowałeś wiele miesięcy. Masz jeden cel, złamać 3 godziny. Wiesz, że jesteś dobrze przygotowany, choć nie wszystko idzie zgodnie z twoimi założeniami, czujesz większy niepokój niż zwykle. Przez pierwsze kilometry idzie dobrze, chociaż nie spodziewałaś się, że będzie aż tak wiało. Przeciwnicy ci odchodzą. Z każdym…

Depresja a uprawianie sportu

Depresja a uprawianie sportu

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się z lękami i objawami depresyjnymi u osób uprawiających sport, zarówno amatorski, jak i zawodowy. Okazuje się, że ta sama aktywność, która może mieć wspaniały wpływ na nasze samopoczucie, w niektórych…

Czym jest trening mentalny?

Czym jest trening mentalny?

Sportowiec może trenować wykonując ćwiczenia szybkościowe, wytrzymałościowe, siłowe – generalnie związane z ciałem. Dodatkowo w różnych sportach wykonuje on treningi taktyczne czy strategiczne, ale jest jeszcze jeden rodzaj treningu – to właśnie trening mentalny.   Rozmowa z Katarzyną Selwant, psychologiem olimpijskim, wykładowcą akademickim, mówcą motywacyjnym i komentatorem sportowym.   Czym jest trening mentalny? To wiedza, jak…

Wizualizacja w sporcie

Czym jest wizualizacja w sporcie?

Na początku XX wieku badacze zaobserwowali, że u biegaczy, którzy w czasie badania „tylko” myśleli o bieganiu, aktywowały się te same mięśnie, które odpowiadały za wykonywanie danego ruchu.    Dziś już wiemy, że wizualizacja może służyć poprawianiu wyników, nabywaniu nowych umiejętności technicznych i doskonaleniu tych nabytych. Może też podtrzymywać motywację, dzięki której zwiększamy pewność siebie…