TRE® (Ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traumy)

Ćwiczenia TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele. W czasie ćwiczeń w ciele uruchamiają się neurogeniczne drżenia, które podlegają regulacji przez osobę je wykonującą. Drżenia te są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u wszystkich ssaków. Pojawiają się one w trudnych sytuacjach, w czasie intensywnego stresu, kiedy jest nam zimno lub przeżywamy dużą przyjemność. Często to pojawiające się „trzęsienie” kojarzymy z czymś dyskomfortowym, ze słabością, którą w ten sposób okazuje nasze ciało, a jest to najbardziej naturalna forma rozładowania zbyt dużego napięcia. Ćwiczenia TRE® przypominają ciału, że drżenie jest dobre i może sobie na nie pozwolić, a tym samym uwolnić zbyt duże napięcie, zatrzymane emocje i stres.

Dla Kogo:

Ćwiczenia TRE® polecamy zarówno osobom, które doświadczyły traumy, czy to na poziomie fizycznym, czy emocjonalnym, jak również osobom, które w życiu codziennym doświadczają stresujących sytuacji.

TRE® znajduje szczególne zastosowanie u osób, które wykonują zawody o dużym natężeniu stresu: żołnierzy, ratowników, strażaków, nauczycieli, psychologów, lekarzy czy event managerów. Jak również u osób uprawiających sport, jak również wykonujących różnego rodzaju aktywność fizyczną (taniec, gimnastyka, joga itp.), ćwiczenia pomagają regulować i rozluźniać ciało po wysiłku fizycznym i napięciach psychofizycznych.

Korzyści z praktykowania TRE®:

  • zmniejszenie objawów stresu i napięcia
  • rozluźnienie – nawet u osób permanentnie napiętych
  • zmniejszenie poziomu lęku i niepokoju
  • wyciszenie natłoku myśli w głowie
  • poprawa jakości snu
  • poprawa pracy narządów wewnętrznych
  • regulacja układu hormonalnego
  • pomoc w powrocie do „tu i teraz”
  • przywracanie sprawności po urazach i operacjach
  • zwiększenie elastyczności ciała
  • zwiększenie poziomu energii i odporności
  • zmniejszenie dolegliwości bólowych
  • wsparcie w procesie psychoterapii
  • poprawa relacji z bliskimi, w związkach

 

Przeciwwskazania do stosowania TRE®:

  • ciąża, stan pooperacyjny, złamania, nadwyrężenia stawów;
  • wymagające konsultacji: choroby psychiatryczne leczone farmakologicznie (m.in. głęboka depresja, schizofrenia), zaburzenia ciśnienia krwi, hipo/hiperglikemia, epilepsja, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).

 

 

WIĘCEJ O METODZIE TRE®

Strona twórcy metody – Davida Berceli: www.traumaprevention.com

 

Strona Polskiego Stowarzyszenia TRE®: www.tre-pomagamy.pl

 

 

No Comments