Od wielu lat każdy poranek zaczynam od szklanki ciepłej wody z cytryną. To idealny sposób, żeby na spokojnie wejść w nowy dzień. Woda z cytryną nie tylko świetnie nawadnia, rozgrzewa czy oczyszcza z toksyn. Wypicie jej o poranku dodaje nam energii, a przede wszystkim uspokaja nasz „pędzący” umysł. 

O co chodzi z tą cytryną?

Mam wrażenie, że często to proste rzeczy „robią nam dzień”. Nie potrzebujemy skomplikowanych czy egzotycznych kuracji i suplementów (chociaż te czasem też są pomocne). Wchodzisz rano do kuchni, odpalasz czajnik, bierzesz cytrynę i wyciskasz z niej sok. Szklankę z sokiem napełniasz wodą i już! Zajmuje to maks 2 minuty, a przynosi tonę korzyści. 

Dlaczego? Ponieważ cytryna jest naturalnym źródłem beta-karotenu, witamin z grupy B, witaminy E, potasu, magnezu, żelaza. A także szeregu innych substancji, które korzystnie wpływają na działanie naszego organizmu. Jedyna rzecz, która nie działa na nas korzystnie, to substancje chemiczne pochodzące z licznych oprysków, którym zapewne jest poddawana. Jeśli nie mamy możliwości zdobyć „eko” cytryny, myjmy ją w wodzie z soda oczyszczoną. To powinno załatwić temat, przynajmniej w dużej części.

Dlaczego picie ciepłej wody z cytryną jest korzystne?

Ciepła woda z cytryną jest idealna na rozpoczęcie dnia. W ciągu dnia możemy pić i ciepłą, i zimną wodę – w zależności od potrzeb. Jesienią i zimą stawiam na ciepłe napoje, moje ciało jest wystarczająco wychłodzone, żeby jeszcze chłodzić je od środka. 🙂

  • nawadnia

W ciągu dnia często zapominam o regularnym piciu wody. Rano, zanim ruszę do pracy, wypijam dwie szklanki wody. Jedną z samą cytryną, drugą z cytryną i szczyptą soli (dla lepszego nawodnienia). Takie połączenie to naturalny izotonik, dzięki tej rutynie startuję do dnia dobrze nawodniona. 

  • oczyszcza z toksyn 

Woda z cytryną to jeden z najlepszych napojów oczyszczających nasze ciało z toksyn. Wypijając ją o poranku „przepłukujemy” nasz układ pokarmowy przygotowując go do pracy w kolejnym dniu. Woda z cytryną świetnie oczyszcza wątrobę, a także nerki. 

  • poprawia trawienie

Delikatnie pobudza nasz układ trawienny do kolejnego dnia. Sok z cytryny pobudza wątrobę do produkcji żółci, potrzebnej w procesie trawienia. Picie wody z cytryną może wspomóc zakwaszenie żołądka zmniejszając objawy zgagi czy inne trudności trawienne, wspomaga także regulowanie wypróżnień. Oczywiście trawienie to duży i oddzielny temat. 

  • uspokaja umysł 

Już samo wprowadzenie do naszego poranka rutyny picia ciepłej wody z cytryną sprawi, że poczujemy się spokojniejsi i bardziej zrelaksowani. Niech to będzie nasz poranny rytuał. Zanim ruszymy do pracy i załatwiania setek spraw, zatrzymajmy się i sięgnijmy po szklankę z ciepłą wodą. W czasie jej picia możesz wyjść na taras, balkon lub wyjrzeć przez okno. To naprawdę bardzo przyjemne. 

  • poprawia nastrój i podnosi poziom energii

Badanie przeprowadzone na grupie 12 osób z depresją pokazało, że już sam zapach cytrusów znacząco wpływa na ich powrót do równowagi psychicznej. Oczywiście jest to za mała grupa badawcza, żeby uznawać to za pewnik, jednak nie bez powodu w aromaterapii od lat stosuje się olejek cytrynowy, który łagodzi napięcia nerwowe, zmniejsza odczuwane lęki, łagodzi objawy przeziębienia, reumatyzmu czy trudności okresu menopauzy. Dodatkowo kolor żółty to kolor radości, idealny na smutek i depresję. Inspiruje, dodaje energii, poprawia pamięć. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii otocz się kolorem żółtym.

  • podnosi odporność 

W cytrynie znajdują się duże dawki witaminy C, a także potasu i kwasu foliowego. Wszystkie te składniki wspomagają działanie naszego układu odpornościowego. Witamina C ma wiele wspaniałych właściwości zdrowotnych, działa przeciwzapalnie i niestety sposób w jaki produkowana jest obecnie żywność, a także zmiany w glebie powodują, że naturalnej witaminy C mamy w warzywach i owocach coraz mniej. No, ale ciągle jest i trzeba z tego korzystać, zamiast brać jej suplementy. Na ból gardła, przeziębienie czy gorsze samopoczucie idealna będzie szklanka ciepłej wody z cytryną (tutaj odpowiednio też z imbirem, miodem, goździkami, cynamonem czy kurkumą).

To tylko nieliczne z dobrodziejstw, które daje nam picie wody z cytryną. Osobiście myślę, że szklanka wody z cytryną to lepszy wybór niż mała czarna o poranku. Może warto spróbować i przekonać się na własnej skórze #everyday?